土木人

由 **啊囉哈** » 2013 6月 09 (週日) 2:48 pm

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有人知道在家練背肌的方法嗎?

由 **myworldnewrule** » 2013 6月 10 (週一) 10:09 am

你問錯網站了，
請上健身、健力、運動網站或股狗搜索。

但是，
在家練背肌最簡單的方式，
就是伏地挺身，
雙手越靠攏胸肌出力%越多，
雙手越分散背肌出力%越多。

其他稍複雜方式要用器材，
譬如雙槓、單槓、啞鈴....。

由 **Xavier** » 2013 6月 10 (週一) 8:26 pm

哦...
什麼時候這邊會問這問題了
應該是要拉單槓
不過是要看你是正手拉還是反手拉
反手拉是用到手臂的肌肉
正手是會用到被肌
http://www.youtube.com/watch?v=ZJuV8oCIbPo

http://www.youtube.com/watch?v=OmydT6GkIsI

由 **啊囉哈** » 2013 6月 10 (週一) 9:36 pm

Xavier 寫:哦...
什麼時候這邊會問這問題了
應該是要拉單槓
不過是要看你是正手拉還是反手拉
反手拉是用到手臂的肌肉
正手是會用到被肌
http://www.youtube.com/watch?v=ZJuV8oCIbPo

http://www.youtube.com/watch?v=OmydT6GkIsI

多吸收知識無害ㄇㄟ

由 **ken90191** » 2013 6月 16 (週日) 9:55 pm

Xavier 寫:哦...
什麼時候這邊會問這問題了
應該是要拉單槓
不過是要看你是正手拉還是反手拉
反手拉是用到手臂的肌肉
正手是會用到被肌
http://www.youtube.com/watch?v=ZJuV8oCIbPo

http://www.youtube.com/watch?v=OmydT6GkIsI

我也是喜歡在家健身的人
感謝大大提供教學影片呀~
第一個影片超詳細的讚!!

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